در مقاله قبلی در مورد نشخوار فکری به طور کامل صحبت کردیم و. اون جا شما را با دلایل نشخوار فکری آشنا کردیم. پس قبل از این که مقاله رو بخونین، حتما مقاله قبلی رو مطالعه کنین. در این مقاله از سایت پوریا مظفریان قصد داریم شما را روش های رهایی از نشخوار فکری آشنا کنیم.
رهایی از نشخوار فکری
همون طور که تو مقاله قبلی گفتیم، نشخوار فکری یعنی این که ذهن شما تماما درگیر موضوعی از گذشته باشه. این تجربه و احساس از گذشته به قدری بد است که ذهن شما راطوری درگیر خودش کرده که حتی به این فکر نمی کنین که چطور از دست این فکر رها بشین.
برای این که از این نشخوار فکری رها بشین، باید به این روش ها که بهتون میگیم به خوبی عمل کنین. در ادامه به این نکات اشاره می کنیم:
-با توجه به این که تمام این موارد نشخوار فکری تو ذهن شما است، باید کاری کنید که ذهن تون درگیر یه فکر دیگه بشه. معمولا افراد این طور مواقع یه راه حل موقتی پیدا می کنن تا حواس خودشون رو از اون فکر پرت کنن.
گاهی اوقات این روش اونقدر خوبه که ممکنه تا مدت زیادی هم حتی ذهن تون به سمت اون تجربه بد گذشته نره. مثلا شروع کنین، کارهای عقب مونده خودتون رو انجام بدین. یه کتاب بخونین. یه فیلم جالب مشاهده کنین و کلی کار دیگه که خودتون تو این زمینه خدای حواس پرتی هستین.
-البته راه قبلی که برای رهایی از نشخوار فکری معرفی کردیم، روشی دائمی نیست. شما باید رهایی از نشخوار فکری رو جدی تر بگیرین. منظور از جدی گرفتن اینه که شما به جای این که فقط بهش فکر کنین، این بار این ذهنیت رو قبول کنین. حالا که قبول کردین، برا خودتون اون رو مثل یه مسئله ببینین. هر مسئله ای هم حداقل یه راه حل داره. سعی کنین که راه حل های خودتون رو یه جا بنویسین.
-مورد بعدی از راه های رهایی نشخوار فکری در ادامه روش قبلی است. حال که شما راه حل های موجود رو یادداشت کردین، باید یکی از راه ها که عملی تره رو انتخاب کنین. برای رسیدن به راه حل هم نیازه که برای خودتون یه برنامه ریزی مرحله به مرحله بچینین. و به سمت اون حرکت کنین.
-البته تاکید ما اینه که قبل از این که تصمیم گیری کنین، خوب فکر کنین. این طوریه که شما می تونین این شانس رو داشته باشین که اشتباه کمتری کنین. اکثر این نشخوارهای فکری هم از همین جا شروع شده بود. یعنی خوب فکر نکردن و مشکلات بعدش که با خودتون هی تکرار می کنین چرا بهتر فکر نکردم تا بهتر عمل کنم؟
-یکی از راه های رهایی نشخوار فکری اینه که شما برای خود یک هدف منطقی و معقول انتخاب کنین. این یعنی چی؟ یعنی این که اگه شما هدفی غیرمنطقی داشته باشین طبیعتا به اون هدف نمی رسین و بعدش همیشه به این فکر می کنین که چرا نشد و ذهن تون همیشه درگیر اونه. ولی اگه از همون اولی منطقی راه رو مشخص کنین، به نتیجه می رسین و قرار هم نیست که هی به اشتباهات فکر کنین.
جمع بندی
در این جا به موارد مهم تر رهایی از نشخوار فکری اشاره کردیم. شما هم می تونین روش های دیگه ای رو امتحان کنین. مثل یادگیری مهارت حل مسئله، صحبت با دوستان تون، افزایش اعتماد به نفس و در مواقع خیلی حساس هم به پیش تراپیسن بروین.
امیدوارم که این دو مقاله، مقاله خوبی براتون باشه. همچنین خوشحال میشیم، نظرتون رو در مورد این مقاله بدونیم و بهمون بگین، مقالات بعدی درمورد چه موضوعی باشه.
تمام!
