شاید از بزرگترها شنیده باشین که به جوون ها، جوون های روغن نباتی می گن. در گذشته استفاده از روغن های نباتی باب نبود. و از روغن ها و کره های طبیعی استفاده می کردن. بزرگترها هم به خاطر موضوع روغن های جدید به جوون ها که مصرف کننده این روغن ها هستن، این لقب رو میدن. البته این لقب برای کنایه است و منظورشون اینه که جوون های امروزی ضعیف ترن! تا حدی هم حق دارن و تو این مقاله از سایت پوریا مظفریان قصد داریم که بیشتر با موضوع تحرک داشتن آشنا بشین. پس تا آخر این مقاله همراه با ما باشین.
آیا حق با پیرمردها است؟
ما در این مقالات در رابطه با موضوعات مختلفی صحبت کرده ایم. برای مثال در مقالات این ماه در رابطه با موضوعات برنامه ریزی صحبت کرده ایم. دنیای برنامه ریزی، پر از موضوعات مختلفه و ما هم نمی خوایم امروز در مورد این موضوع صحبت کنیم. فقط در مورد یه بخشی از برنامه ریزی صحبت می کنیم.
در برنامه ریزی، هر برنامه بخش های مختلفی داره. بخش های مختلف برنامه به شما کمک می کنه تا مشخص شود در هر ساعت از روز مشغول به چه کاری باشید و به بهترین نحو از روز خود استفاده کنید.
ما به واسطه کار با دانش آموزهای مختلف و مشاوره بهشون، با برنامه های زیادی آشنا شده ایم. متاسفانه در اکثر این برنامه ها، هیچ نشانه ای از تحرک مشاهده نکردیم. به همینی علت است که ممکن است حق با پیرمردها باشد!
البته پیرمردها دلیل ضعف افراد را این می دونن که غذای خوبی نمی خورن. این مورد می تونه دلیل درستی هم باشه. غذا می تونه سوخت خوبی برای هر کس باشه. اما دلیل اصلی ضعف، همین بی تحرکی است.
اگر از همین الان همین روند رو ادامه بدین، آینده جالبی در انتظار شما نیست. فرض کنین که کلی برای رسیدن به هدف خود تلاش کرده این، اما به خاطر همین ضعفی که ناشی از بی تحرکی بوده، نمی تونین از موفقیت خود استفاده کنین. همچنین چرا راه دور بریم؟ اگه تحرکی نباشه، ذهن و جسمی خسته نصیبتون میشه!
منظور از تحرک چیه؟
تا صحبت از تحرک میشه، یهو همه ذهن شون به سمت باشگاه بدن سازی میره. شاید تا همین پنج سال پیش تحرک به معنی باشگاه فوتبال رفتن بود. با این حال منظور ما از تحرک، ورزش حرفه ای نیست. البته ورزش حرفه ای هم بد نیست. ولی خب همون طور که همیشه گفتیم باید اولویت بندی کنین و ببین آیا باید به سراغش برین یا نه؟
وقتی میگیم تحرک، منظورمان همین حرکت کردن های ساده است. شاید شما بگین که تحرک کافی دارین. اما خیلی از دانش آموزا متاسفانه هیچ گونه تحرکی ندارند. اگه شما هم جزئی از همین دسته از دانش آموزا هستین، به مواردی که در زیر به آن اشاره می کنیم دقت کنین.
اولین موردی که هزینه زیادی هم نمی خواد، پیاده رویه. برای مثال اگه به هنگام برگشت به خانه، سوار تاکسی شدین و قصد دارین به نزدیک ترین محل به خانه تان پیاده بشین، این بار کمی با فاصله این کار رو کنین. این طوری مجبور میشین که کمی بیشتر راه برین.
اگر هم گزینه پله و هم آپارتمان رو دارین، گاهی اوقات از پله ها هم استفاده کنین. و ده ها راه کوچیک دیگه ای که می تونین با انجام دادن اون خودتون رو از بی تحرکی در بیارین. یکی از راه هایی که می تونین از بی تحرکی فرار کنین، استفاده از آلارم است. برای مثال برای خودتان آلارم بذارین که بیش از حد یه جا نشینی نداشته باشین. خوشحال میشیم نظرات شما را در مورد تاثیر تحرک تو زندگی تون بخونیم.
تمام!
