هر کدوم از موفقیت هایی که دنبالشون هستیم و میخوایم بهشون برسیم، از عادت های ما نشات می گیره که این عادت ها هم یه شبه به وجود نمیان. اگر عادتمون خوبه که  هیچ! اگر هم بده نباید غصه بخوریم چون می تونیم با عادت های خوب جایگزینش کنیم

برای این کار باید اون چیزی که میخوایم بشیم رو مدام باهاش در ارتباط باشیم ، به علاوه اینکه از کم شروع کنیم و در آخر باید صبر داشته باشیم و تا می تونیم تکرارش کنیم

گاهی اوقات ما همه این کار ها رو انجام میدیم ولی موفق نمی شیم. چرا؟

چون به جای اینکه روی عادت های خودمون تمرکز کنیم، روی اهداف خودمون متمرکز می شیم و تموم انرژی مون رو روی اهداف مون می زاریم. بهترین راهکار برای موفقیت و پیشرفت اینه که تمرکز و انرژی‌تون رو روی ساختن عادات متمرکز کنین نه اهداف. توی این مقاله از وبسایت پوریا مظفریان قراره یاد بگیریم که چه جوری تمرکز و انرژی‌مون رو روی ساختن عادت متمرکز کنیم نه اهداف. پس با ما تا آخر همراه باشید.

هدف داشتن یا ساختن عادت ؟!

اکثر آدما اهدافی رو برای خودشون تعیین می‌کنن که فراتر از توانایی یا سطح دانش‌شونه و وقتی نمی‌تونن پیشرفت کنن یا به اهدافشون برسن، سر خورده و ناامید میشن. اما من امروز می‌خوام یه راه دیگری بهتون پیشنهاد بدم

تا حالا به این موضوع فکر کرده بودید که  ۱.۰۱ به توان ۳۶۵ می شه ۳۷.۷۸ و ۰.۹۹ به توان ۳۶۵ می شه ۰.۰۲۵.؟ حالا این یعنی چی ؟ یعنی یه تغییر کوچیک میتونه اتفاقات بزرگی رو رقم بزنه

مثلا یه عادت مثبت روزانه در طول یکسال می تونه  15 کیلو از وزن تون رو کم کنه، یا یه تغییر کوچیک در تغذیتون میتونه بدن شما را از بیماری ها دور نگهداره !

شده برای خودتون هدف گذاری کنید که توی یک ماه 10 کیلو وزن کم کنید ؟ این یه هدف گذاری به دردنخوره !، این از همون طرز تفکری نشأت می‌گیره که مانع از ثروتمند شدن آدما میشه. این جور آدما طرز فکر کاملا سطحی نسبت به زندگی دارن، فکر می کنن اگه A رو خیلی انجام بدن، در نهایت B  رو به دست میارن. در حالیکه این یه توهمی بیش نیست، کار دنیا به این سادگی‌ها فرموله نمیشه، خیلی وقت ها A رو انجام بدین، ممکنه F هم گیرتون نیاد.

با این حساب اگه هر روز خودت رو مجبور کنی صبح تا شب کار کنی و پولتو بیست سال پس انداز کنی، حتما پولدار نمی‌شی. اگه خودت رو مجبور کنی هر روز چهار ساعت باشگاه بری، لزوماً لاغر نمیشی، چون لاغر شدن فقط به باشگاه رفتن نیست، باید سبک زندگی خودت رو هم تغییر بدی اگر توی کارتون استمرار و صبر نداشته باشید انرژیتون تموم میشه و بر می‌گردین به آدم سابقی که بودین. فقط فرقش اینه که این بار یه پرونده شکست دیگه هم به کارنامه‌تون اضافه شده.

ساختن عادت

خب حالا باید چیکار کنیم ؟ بهترین کار اینه که تمرکز و انرژی‌تون رو روی ساختن عادت متمرکز کنین نه اهداف. یه بار دیگه میگم: تمرکز و انرژی‌تون رو روی ساختن عادات متمرکز کنین نه اهداف.

آدمها معمولاً روی اهداف تمرکز می‌کنن، چون اهداف جذاب‌ترن. کی از پولدار شدن بدش میاد ؟ کی از یه هیکل خوب و رو فرم بدش میاد؟ برای همین همیشه ما با اهدافمون رویا پردازی میکنیم : یعنی میشه من سوار پورشه بشم ؟ یعنی میشه من فلان لباس رو بپوشم ؟ ولی در نقطه مقابل، تمرکز روی ساختن «عادات» هیچ جذابیتی نداره، یه پروسه طولانی و تکراریه که شدیدا خسته کننده‌اس.کی دوست داره هر روز کار کنه ؟ کی دوست داره هر روز رژیمش رو رعایت کنه ؟

اگر دانش آموز کلاس ششم هستی و می خوای ریاضی ششم رو کامل یاد بگیری، می تونی از دوره آموزش ریاضی ششم ( تدریس ریاضی پایه ششم به صورت جامع) پوریا مظفریان استفاده کنید.

تلاش کن، اندازه بگیر، بهبود بده

رفقا یادتون باشه که برای شکل گیری عادت، نیاز دارین برای مدتی تلاش کنین و بعد نتیجه این تلاش رو ارزیابی کنین و دوباره چیزی که به دست آوردین رو سرمایه‌گذاری کنین برای ساختن عادات بهتر.  واسه همینه که آدم‌هایی که وزن کم می‌کنن، دوباره به وزن قبلی‌شون بر می‌گردن، چون روی یه هدف مشخص که کاهش وزن هست تمرکز می‌کنن، نه روی ساختن عادات سالم و تغییر سبک زندگی.

در شکل‌گیری عادت، هیچ نقطه انتهایی وجود نداره که بهش دست پیدا کنین. هر روز و هر هفته باید تکرارش کنی، اگه باشگاه رفتن هدفت باشه، بعد از یه مدت خسته میشی، اما اگه باشگاه رفتن عادتت باشه، اگه یه روز نری احساس خوبی نداری. اگه ساز زدن هدفت باشه، به راحتی می‌تونی مایوس بشی ولی اگه ساز زدن عادت بشه، زود به زود برای تمرین دلت تنگ میشه.

اگه نمره خوب گرفتن هدفت باشه، توی امتحان نمره خوب نگیری از اون درس و معلم بدت می یاد، همش خودت رو سرزنش می کنی که چرا نمره خوب نگرفتم و اعتماد به نفست رو از دست میدی، اما اگه موفق شدن توی اون درس عادتت باشه، اگه با یه امتحان نمره خوبی نگرفتی، سعی می کنی توی امتحان های بعدی جبران اش کنی.

اگر هم به عنوان دانش آموز کلاس ششم می خوای برای ریاضی هفتم آماده بشی یا اصلا خودت هفتمی می تونی از دوره آموزش ریاضی هفتم ( تدریس ریاضی پایه هفتم به صورت جامع) پوریا مظفریان استفاده کنید.

سخت ترین قدم، اولین قدمه، منتظر قدم های بعدی نباش

وقتی به باشگاه رفتن عادت کنی ،  کارهایی که باعث بشه تو به عقب برگردی و وزن اضافه کنی رو بدون فکر کردن و تصمیم گرفتن رد میکنی. به عبارت دیگه؛ اگه روی یه عادت تمرکز کنی، قدم‌های بعدی خود به خود به دنبالش میان بدون اینکه انرژیت رو صرف فکر کردن به هدفت کنی. همیشه سخت ترین قدم توی ساخت عادت، اولین قدمه چون بعدش مغز خیلی راحت، یک الگوی تکراری رو هر روز انجام میده و وقتی اون الگو در حال انجامه، بقیه فرآیند خودبه خود انجام میشه.

بنابراین، رفقای گلم، بهترین کار اینه که تمرکز و انرژی‌تون رو روی ساختن عادت متمرکز کنین نه اهداف، چون بیشتر آدم ها هیچ وقت واسه هدف شون حرکت نمی کنند چون فکر اینکه «اول چیکار کنم؟ چه زمانی بهتره این کار رو انجام بدم؟ چطوری انجامش بدم؟ کل انرژی شون رو هر روز می گیره، ولی یه عادت خاص داشتن، این بار رو از شونه شما بر می داره و نیاز به تصمیم‌گیری رو به کل برطرف کنه و سریعتر شما رو به هدف تون می رسونه.

حالا که پی به اهمیت ساختن عادت بردی، شاید با خودتون بگید که ساختن عادت کار خیلی سختیه، ولی فقط کافیه که یک عادت کلیدی بسازی، توی مقاله چگونه عادت کلیدی بسازیم؟ راجع به این مسئله مفصل توضیح دادم.

تمام!